5 Tage-Achtsamkeitstraining kompakt nach MBSR – am Attersee

Kurzinfo

Innehalten – schauen – und dann erst gehen. Dieses Achtsamkeitstraining ist für Personen, die eine Woche lang vertiefend in die Achtsamkeitspraxis einsteigen möchten und das in der traumhaften Atmosphäre des türkisblauen Attersees im Hotel Post.

In unserem Alltag verlieren wir uns oft in unseren Gedanken, haben Ängste vor der Zukunft oder verstricken uns in der Vergangenheit. Die Vergangenheit ist vorbei und die Zukunft ist noch nicht da. In Achtsamkeit lernen wir zu uns selbst zurückzufinden, zur Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken und gegenwärtig zu sein, lebendig im Hier und Jetzt.

Wenn wir vertraut sind mit der Übung der Achtsamkeit hilft uns das, auch in herausfordernden Situationen in Kontakt mit uns zu sein. Damit verankern wir uns im Hier und Jetzt und schaffen eine Einheit von Körper und Geist. In diesem Training mit Blick über den wundervollen See im Hotel Post. Zu Hause mit wertvollen Werkzeugen, die sie mit auf den Weg bekommen um im Alltag ihr eigener Berater zu werden.

Die Kursinhalte entsprechen den Inhalten eines MBSR-Achtsamkeitstrainings. Auf Grund der Kompaktheit entfällt die tägliche Praxis zwischen den – normal auf acht Abende verteilten – Trainingseinheiten.
Dafür erweitern wir unser Programm mit morgendlichen Yogaeinheiten am Steg mit Blick auf die Wellen und einer zusätzlichen Abendeinheit um den Tag abzuschließen. Zwischendurch ist auch Zeit um schwimmen zu gehen oder mit dem Ruder-, Tretboot oder auf dem Stand-Up-Paddle den See zu genießen.

Im Anschluss an das Training findet ein nochmaliges online-Treffen via Zoom zur gemeinsamen Nachreflektion statt.

Inhalte:
Achtsamkeit (u.a. verschiedenste Achtsamkeitsmeditationen)
Im Körper beheimatet sein (u.a. achtsames Yoga und Body Scan)
Wie wir die Welt wahrnehmen
Stress und wie wir ihm in Achtsamkeit begegnen
Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken
Gefühle willkommen heißen
Innehalten & Batterien aufladen
Inneren Frieden und Ruhe finden
Liebevoller Umgang mit uns selbst

Tagesablauf (mögliche Änderungen vorbehalten):
07:30-08:00 Achtsames Yoga am See
08:00-09:00 Frühstück
09:30-12:00 Achtsamkeitstraining*
12:00-13:00 Mittagessen
13:00-16:00 zur freien Verfügung
16:00-18:30 Achtsamkeitstraining*
19:00 Abendessen
21:00-21:30 Tagesabschluss
Am Anreisetag beginnen wir um 10:00.
Am Donnerstag findet von 10:00-16:00 ein Achtsamkeitstag im Schweigen statt, wo die verschiedensten Übungen
fließend angeleitet werden und Sie die Möglichkeit haben, einen längeren Zeitraum hindurch bei sich zu sein.

* Das Achtsamkeitstraining beinhaltet jeweils die Praxis, kurze Vorträge zu einem Thema und die Reflektion.

Mehr Informationen zu MBSR finden Sie hier.

Kleingruppe: max. 10 Personen, min. 6 Personen

Zeitrahmen:
Beginn Montag, 29. Mai 2023, 10:00 (Treffpunkt Hotel Post, Rezeption),
Abschluss Freitag, 02. Juni 2023, 14:00
online-Nachreflexion (über Zoom): Do, 22. Juni 2023, 19:00-21:00

Trainerin: Mag. Alexandra Kreuzeder

Seminarkosten: € 580 (incl. digitale Aufnahmen Sitzmeditation/Body Scan/Achtsames Yoga & Skript, exkl. Unterkunft & Essen)

Ort: Hotel Post Attersee, Ischler Str. 1, 4854 Weißenbach / Attersee
Das Hotel verfügt über ein großes Strandbad.
Zum Ausleihen: Ruderboot, Tretboot, Stand Up Paddle, KTM-Fahrräder
Die Unterkünfte sind im Hotel direkt bei der Direktorin Eva Giebisch selbst zu organisieren.
ermäßigter Preis für Seminarbesucher: EZ 78 Euro, DZ 110 Euro
Bitte geben Sie an, dass Sie das Seminar besuchen, um den ermäßigten Preis zu bekommen.
Tel: +43 7663 8141 0, office@hotelpost-attersee.at

Zur Anmeldung kommen Sie hier.

Wenn Sie Fragen zum Training haben, kontaktieren Sie mich unter
Tel: 0043-676-5923878 oder Alexandra.Kreuzeder@salzburg-coaching.at
Ich bin gerne für Sie da.

• Start: 29. Mai 2023, um 10:00 Uhr