MBCL 8-Wochen-Selbst-Mitgefühlstraining

Kurzinfo

Das MBCL-8 Wochen Training ist ein Vertiefungskurs für Menschen mit Erfahrung in Achtsamkeit (MBSR, MBCT, Breathworks, kontinuierliche Meditationspraxis o.ä.).

Inhalt & Aufbau:
• Vertiefung von Achtsamkeit mit Selbst-Mitgefühl
• Integration östlicher und westlicher Psychologie
• Wissenschaftlich fundiertes, nicht-religiöses Training
• 8 Treffen á 2,5 & ein stiller Übungstag

Übungen für Zuhause („Buffet“ in digitaler Form):
• Vorstellungsübungen, die die Erfahrung von Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit unterstützen (u.a. „Ein sicherer Ort“, „Ein mitfühlender Gefährte“, „Mitgefühl verkörpern“).
• Übungen, die dabei unterstützen, mitfühlend mit schwierigen Gefühlen und herausfordernden Lebenssituationen umzugehen (u.a. „Mitfühlend mit Widerstand/Verlangen/inneren Mustern umgehen“, „Ein mitfühlender Brief“, „Bereitschaft zur Vergebung“)
• Übungen, die die Entwicklung der „vier Lebensfreunde“ Freundlichkeit, Mitgefühl, Mitfreude und Gelassenheit unterstützen (u.a. „Freundlichkeitsmeditation“, „Mitfühlend atmen“)
• Übungen, die zu Freude und Dankbarkeit beitragen
• Sanfte und mitfühlende Körperarbeit
• Tagebuchübungen, die dazu einladen, im Alltag mehr Bewusstheit für die verschiedenen Aspekte des Trainings zu entwickeln
• Reflexionsübungen (z.B. zu den eigenen Lebenswerten oder dem, was aus Herausforderungen möglicherweise auch Gutes erwachsen ist)

Den Kern des Acht-Wochen-Programms bilden praktische Übungen, Kurzvorträge, die Reflektion der Alltsagserfahrungen, sowie die tägliche Praxis.
Im Training bekommen Sie ausführliche TeilnehmerInnenunterlagen, sowie alle Meditationen in digitaler Form für die Praxis zu Hause.

Mehr Informationen zu MBCL finden Sie hier.

Begrenzte TeilnehmerInnenzahl von max. 12 Personen
Trainerin: Alexandra Kreuzeder
Kosten: € 420 (incl. Steuer)
Hier kommen Sie zur Anmeldung.
Nach Ihrer Anmeldung melde ich mich bei Ihnen und wir vereinbaren einen persönlichen Vorgesprächstermin.

Termine

• Montag, 24. April 2023, 18:00 bis 20:30 Uhr
• Mittwoch, 03. Mai 2023, 18:00 bis 20:30 Uhr
• Montag, 08. Mai 2023, 18:00 bis 20:30 Uhr
• Montag, 15. Mai, 18:00 bis 20:30 Uhr
• Montag, 22. Mai 2023, 18:30 (!) bis 21:00 Uhr
• Montag, 05. Juni 2023, 18:00 bis 20:30 Uhr
• Mitgefühlstag am Attersee: Samstag, 17. Juni, 10:00 bis 16:00 Uhr
• Montag, 19. Juni 2023, 18:00 bis 20:30 Uhr
• Montag, 03. Juli 2023, 18:00 bis 20:30 Uhr

Die Abendtermine finden am Salzburger Bildungswerk statt, Strubergasse 18/2, 5020 Salzburg
Der Mitgefühlstag findet am wunderschönen Attersee in Weißenbach, im Hotel Post statt.

Da es bei so vielen Terminen möglich ist, dass man einen Termin nicht wahrnehmen kann, besteht die Möglichkeit diesen im Folgekurs nachzuholen.

Wenn Sie Fragen zum Training haben kontaktieren Sie mich unter
Tel: 0043-676-5923878 oder Alexandra.Kreuzeder@salzburg-coaching.at
Ich bin gerne für Sie da.

Dieser Kurs ist eine Kooperationsveranstaltung mit dem Salzburger Bildungswerk.

• Start: 24. April 2023, um 18:00 Uhr