Werde, der du bist. Friedrich Nietzsche
Im fließenden Wasser kann man sein eigenes Bild nicht sehen…
…wohl aber im ruhenden. Laotse
Das Herz hat seine Gründe, die der Verstand nicht kennt. Blaise Pascal
Du kannst zwar die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen zu surfen. Jon Kabat-Zinn
Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung. Antoine de Saint-Exupéry
Die Jagd nach dem Glück verscheucht es auch schon. Viktor Frankl
Die größte Kraft auf der Welt ist das Pianissimo. Marcel Ravel
Die modernste Form menschlicher Armut ist das keine Zeit haben. Ernst Ferstl
In der Selbstvergessenheit wird der Mensch er selbst. Viktor Frankl
Jedes Ding hat drei Seiten: eine die du siehst, eine die ich sehe…
…und eine, die wir beide nicht sehen. Fernöstliches Sprichwort
Stille ist eine so gütige Freundin, dass sie einen auch dann noch in ihre heilenden Arme nimmt…
…wenn man tausendmal mit dem Lärm fremd gegangen ist. Peter Horton
Nicht das Problem macht die Schwierigkeiten…
…sondern unsere Sichtweise. Viktor Frankl

Kurse in Oberösterreich

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Ab Frühjahr 2019 erweitern wir unser Angebot und neben Salzburg finden erstmalig auch MBSR-Achtsamkeitstrainings im Offenen Kunst- und Kulturhaus Vöcklabruck (OKH) in Oberösterreich statt.

In diesem achtwöchigen Kurs lernen Sie aus einem breiten Repertoire an Möglichkeiten unterstützende Übungen zur Achtsamkeit, Regeneration, Entspannung und Konzentration kennen. Innehalten, bei uns selbst ankommen, unseren Geist beruhigen und Gewohnheiten in der Kommunikation und im Tun mehr und mehr durch bewusstes und präsentes Handeln ersetzen sind Themen mit denen wir uns in diesem achtwöchigen Achtsamkeitstraining beschäftigen. Der achtsame Umgang mit unserem Körper, unseren Gefühlen und Gedanken sind dabei zentrale Elemente.

Denn Stress und emotionale Belastungen entstehen zu einem Großteil in unserem Kopf. Wenn uns bewusst ist, wie wir denken und fühlen und welche Handlungen meist unbewusst daraus resultieren, entsteht ein Raum um Probleme mit Abstand zu betrachten und neue Handlungsmöglichkeiten zu finden. Handlungsmöglichkeiten, die uns gut tun, fokussierter werden lassen, zufriedener – im Umgang mit uns selbst und anderen. Wie auch Viktor Frankl, der Begründer der Logotherapie schon sagte: „Zwischen Reiz und Reaktion liegt der Raum der Freiheit.“

Den Kern des Acht-Wochen-Programms bilden praktische Achtsamkeitsübungen, Kurzvorträge, die Reflektion der Alltagserfahrungen sowie die tägliche Praxis. Ziel ist, dass Sie ihr eigener Berater werden.

Zur Praxis: Bestehende Gewohnheiten im Alltag sind oft gut eingespielt. Damit Neues eine Chance hat braucht es Training und Rituale. Dafür gibt es zwischen den Kurseinheiten Trainingsaufgaben, welche täglich ca. 40 Minuten in Anspruch nehmen.

Inhalte im Überblick:

  • Achtsamkeit (u.a. verschiedenste Achtsamkeitsmeditationen)
  • Im Körper beheimatet sein (u.a. achtsames Yoga und Body Scan)
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Stress und wie ich ihm in Achtsamkeit begegnen
  • Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken
  • Gefühle willkommen heißen
  • Achtsame Kommunikation – mit uns selbst und anderen
  • Für sich selbst Sorge tragen. Rückblick und Ausblick.

Ziele:

  • Effektive Bewältigung von Stresssituationen
  • erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
  • Steigerung der Konzentrationsfähigkeit & Kreativität
  • Anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen (z.B. Bluthochdruck, Nervosität, Schlafstörungen)
  • Stärkung Immunsystem
  • Allgemeine Steigerung der Lebensfreude und Vitalität
  • Aktivierung von Potentialen und Schonung von Ressourcen

Ausführliche Informationen zu MBSR finden Sie hier.

Zahlreiche beeindruckende Forschungsergebnisse von renommierten Universitäten und – Forschungszentren weltweit zum MBSR-Training und zu Meditationen finden Sie hier.

Frage, ob man die Termine die jetzt kommen noch einmal braucht …wenn wirs weglassen, vielleicht die letzten drei Absätze von mir als Trainerin plus die beiden letzten Zeilen mit „Für nähere Infos“ und „Anmeldung hier“ als Abschluss lassen …

Alle aktuellen Termine in Vöcklabruck, Oberösterreich im Überblick

MBSR-Informationsabend

08. April 2019, 17:00-19:00 Uhr
OKH-Vöcklabruck, Hans Hatschek-Straße 24, 4840 Vöcklabruck, kostenfrei

Im MBSR-Infoabend erfahren Sie etwas über die Wirkungsweise von MBSR, die Inhalte und den Ablauf eines MBSR-Acht-Wochen-Achtsamkeitstrainings. Sie lernen die Trainerin kennen und haben die Möglichkeit Fragen an sie zu stellen.
Um die Organisation zu erleichtern bitte um Anmeldung.
Sollten Sie zu diesem Infoabend keine Zeit haben und Interesse am MBSR-Training haben, melden Sie sich bitte telefonisch unter +43 (0) 676-5923878 bei der Trainerin Alexandra Kreuzeder.

Das achtwöchige MBSR-Achtsamkeitstraining

29. April 2019, 17:30-20:00 Uhr (danach jeweils Montags um die gleiche Zeit)
OKH-Vöcklabruck, Hans Hatschek-Straße 24, 4840 Vöcklabruck

Alle Termine zum MBSR-Training plus Achtsamkeitstag finden Sie hier.
Kurskosten: Euro 420 inkl. Unterlagen und CD´s
Leitung: Mag. Alexandra Kreuzeder, Soziologin, zertifizierte MBSR-Trainerin, Logotherapeutin, NLP-Lehrtrainerin

Für nähere Informationen zum Kurs oder bei Fragen stehe ich Ihnen gerne telefonisch unter 0676-5923878 oder per Mail zur Verfügung.

Zur Kursanmeldung kommen Sie hier.

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