Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Training für Gelassenheit, innere Ruhe, Konzentration und Stresskompetenz
MBSR INFOABEND: Mittwoch, 26.09.2012, Salzburger Bildungswerk, 19:00 – ca. 21:00
Hier kommen Sie direkt zum Anmeldeformular.
EINTRITT FREI!
Allgemeines
MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction) wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an der Stress Reduction Clinic der Universität von Massachusetts, USA, entwickelt.
Seitdem ist es an Kliniken und Gesundheitszentren weltweit erfolgreich in Anwendung.
Pädagogische und soziale Institutionen sowie Unternehmen rund um den Globus nutzen
das Programm zur Vorbeugung von stressbedingten Erkrankungen und zur Unterstützung gesundheitsförderlicher Lebensführung.
Wissenschaftliche Ergebnisse
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit des MBSR Programms und beschreiben eindrucksvoll Veränderungen auf den verschiedensten Ebenen:
- Effektive Bewältigung von Stresssituationen
- erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
(z. B. Bluthochdruck, Nervosität, Schlafstörungen) - Stärkung Immunsystem
- allgemeine Steigerung der Lebensfreude und Vitalität
- Aktivierung von Potentialen und Schonung von Ressourcen
- effektive Bewältigung von Stresssituationen
MBSR ACHT-WOCHEN KURS
für Gelassenheit, innere Ruhe, Konzentration und Stresskompetenz
Das MBSR Programm umfasst:
- individuelle Vorbesprechung (per Telefon oder persönlich)
- acht Termine (einmal pro Woche 2,5-3 Stunden)
- einen AchtsamkeitstagDen Kern des Acht-Wochen-Programms bilden praktische Achtsamkeitsübungen, die Reflektion der Alltagserfahrungen sowie die tägliche Praxis.
Inhalte im Detail:
- Body Scan (Körperwahrnehmung zur Konzentration und Entspannung)
- verschiedenste Achtsamkeitsmeditationen
- Umgang mit den eigenen Bedürfnissen und inneren Antreibern
- Achsame Gesprächsführung – mit uns sebst und anderen
- Input zum Thema Stressentstehung, Stressbewältigung
- Erarbeitung von Stressbewältigungsstrategien in der Gruppe
- Reflektion persönlicher Umgang mit Stresssituationen
- Transfer in den Alltag
| Nächster Termin Salzburg/ Gneis Di. 09.10.2012– Di. 27.11.2012 (in diesem Zeitraum: jede Woche Dienstag) Zeit: 18:00 – ca. 20:30 Achtsamkeitstag: Sa. 17.11.2012 Ort: Institut für Logotherapie Berchtesgadnerstrasse 11, 5020 Salzburg begrenzte Teilnehmerzahl: max. 12 |
Nächster Termin Niederalm Mi. 10.10.2012– Mi. 28.11.2012 (in diesem Zeitraum: jede Woche Mi) Zeit: 16:00 – ca. 18:30 Achtsamkeitstag: Sa. 17.11.2012 Ort: Salzburg Coaching Dorfstraße 10, 5081 Niederalm begrenzte Teilnehmerzahl: max. 7 |
Kosten: € 390 (incl. Unterlagen & mehrere CD´s)
Partnerbonus: € 360 pro Person (Sie sparen sich € 60!)
Zur Kursanmeldung kommen Sie hier.
Auch in Form von Firmentrainings.
Bei Bedarf bitte um persönliche Kontaktaufnahme.