Werde, der du bist. Friedrich Nietzsche
Im fließenden Wasser kann man sein eigenes Bild nicht sehen…
…wohl aber im ruhenden. Laotse
Das Herz hat seine Gründe, die der Verstand nicht kennt. Blaise Pascal
Du kannst zwar die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen zu surfen. Jon Kabat-Zinn
Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung. Antoine de Saint-Exupéry
Die Jagd nach dem Glück verscheucht es auch schon. Viktor Frankl
Die größte Kraft auf der Welt ist das Pianissimo. Marcel Ravel
Die modernste Form menschlicher Armut ist das keine Zeit haben. Ernst Ferstl
In der Selbstvergessenheit wird der Mensch er selbst. Viktor Frankl
Jedes Ding hat drei Seiten: eine die du siehst, eine die ich sehe…
…und eine, die wir beide nicht sehen. Fernöstliches Sprichwort
Stille ist eine so gütige Freundin, dass sie einen auch dann noch in ihre heilenden Arme nimmt…
…wenn man tausendmal mit dem Lärm fremd gegangen ist. Peter Horton
Nicht das Problem macht die Schwierigkeiten…
…sondern unsere Sichtweise. Viktor Frankl

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by Hiltraud St. on Salzburg Coaching
MBSR-Achtsamkeitstraining

Das Achtsamkeitstraining erschließt eine Dimension des Lebens, die in unserem mit allen möglichen Dingen ausgefüllten Alltag oft vernachlässigt wird. Unter Alexandras einfühlsamer, angenehmer und ruhiger Anleitung und in einer kleinen liebevollen und wertschätzenden Gruppe lernten wir, bewusst den Augenblick zu erfahren und nicht nur an der Vergangenheit oder der Zukunft zu hängen. Der Atem ist das Werkzeug, das wir immer bei uns haben um im Augenblick zu sein. Ich lernte so jede Menge über mich selbst und auch Verantwortung für mich zu übernehmen, gut und achtsam mit mir und meiner Umgebung umzugehen, liebevoll und neugierig zu sein und über Grenzen hinaus zu denken. Das klingt nach viel und es ist auch viel – sowohl die Zeit, die ich mir zum Üben nehme aber auch die allmählichen Veränderungen die sich im Alltag positiv bemerkbar und mein Leben bewusster und schöner machen. Herzlichen Dank liebe Alexandra für deine empathische Begleitung durch die 8 Wochen! Die waren eine der wertvollsten Erfahrungen meines Lebens und eine große Motivation weiter zu machen!

by Christina D. on Salzburg Coaching
MBSR-Training

Meine Erwartungen am Beginn unseres Kurses waren
- mehr im Jetzt zu sein
- das Gedankenkarussell unterbrechen zu können
- mehr auf mich selbst zu schauen
- ruhiger zu werden und mit Stress besser umgehen zu können
- mich selbst entspannen und beruhigen zu können

Nun am Ende des Kurses, kann ich sagen, dass alle meine Erwartungen und Wünsche erfüllt wurden.
Natürlich liegt es an uns selbst, nun auch dran zu bleiben, und das Erlernte anzuwenden und zu vertiefen.
Alexandra hat uns die entsprechenden Werkzeuge und Denkanstöße in ihrer ruhigen, angenehmen Art mitgegeben, die uns helfen, achtsam mit unseren Mitmenschen und vor allem uns selbst umgehen zu können.
Vielen, vielen Dank für diesen wunderbaren Kurs!

by Katharina S. on Salzburg Coaching
MBSR-Achtsamkeitstraining

Der Kurs ist ein kostbares Geschenk, dass man sich unbedingt selber machen sollte.

by Leopoldine on Salzburg Coaching
MBSR Achtsamkeitstraining

Wie gehe ich mit Turbulenzen im Leben um? Was soll ich tun bei Stress – was ist das überhaupt? Ein Modewort, das jeden betrifft? Wie trifft er mich, wann trifft er mich? Will ich mich überhaupt mit ihm treffen? Wer entscheidet das? Wie gehe ich mit den Stürmen des Lebens um, die von außen auf mich einwirken? Wie gehe ich mit dem Lärm in meinem Kopf um, mit den Gedanken, die mich ständig „am Laufen“ halten?
Es gibt so viele Dinge, die auf mich einwirken und sich nicht besonders gut auf mich auswirken.
Was tun, oder besser NICHT tun?
Ich bin sicher nicht die Einzige, die sich solche Fragen stellt. Genau das habe ich im MBSR –Kurs erfahren. Immer mehr sind nicht mehr bereit , das alles als gegeben hinzunehmen. Wir, in der Gruppe haben uns dafür entschieden, das Ruder selbst in die eigenen Hände zu nehmen.
Unsere „Trainerin“ Alexandra Kreuzeder, hat uns ein wunderbares Werkzeug gegeben, mit all diesen Dingen „umzugehen“!
Sie lehrte uns Achtsamkeit, im Umgang mit unserem Körper, unseren Gedanken, unseren Gefühlen – Achtsamkeit, wie wir mit uns selbst umgehen und welche Wirkung dies auch im Außen hat.
Wie Innen, so das Außen!
Liebevoll, wach und neugierig wie ein Kind, hat sie gesagt. Wenn ich die Welt so betrachte, wird sie klar, aufregend, schön und abenteuerlich.
Ja und das noch OHNE Bewertung und Verurteilung – das gibt dem Ganzen noch die besondere Note „es ist gut, so wie es ist“, „ich bin in Ordnung, so wie ich bin“, „du bist okey“… die Essenz unseres Wesens ist vollkommen und heil! Wow, welch erhebendes Gefühl!
Genau in dieser liebevollen, ruhigen, wertfreien Art und Weise hat uns Alexandra in die einzelnen Übungsprogramme geführt und angeleitet.
In Selbstverantwortung, das ist ein wichtiges Schlüsselwort – ICH übernehme die Verantwortung für mich SELBST – hat jeder in der Gruppe Schritt für Schritt geübt – liebevoll, wertfrei, wach, aufmerksam und neugierig!
Für mich liegt die Essenz darin, Beobachter, Zeuge meiner Gedanken, Gefühle, meiner Handlungen zu SEIN um in jedem Moment der Achtsamkeit Entscheidungen treffen zu können. ICH kreiere mein Leben in absoluter Selbstverantwortung. Ich bin nicht das Opfer, sondern das kreative SELBST!
Danke Alexandra, dass du dich in den Dienst der höheren Bewusstheit gestellt hast!
Leopoldine

by Veronika on Salzburg Coaching
MBSR-Achtsamkeitstraining

Also ich bin sehr froh darüber, dass ich beim MBSR Kurs dabei war und sehr viel für mich lernen durfte! Es ist unglaublich, wieviel Tiefgang ich zulassen konnte bei diesem wunderbaren Achtsamkeitstraining! Es ist einfach Vieles möglich, wenn ICH es zulasse.
Alexandra hat Alles so gut vermittelt, dass ich mich immer sehr auf den Montagabend gefreut hab und schon neugierig war, wieder Neues zu erfahren und zu entdecken!
Also ich durfte mich durch dieses Training noch mehr kennenlernen, mein Herz noch mehr öffnen und das ist ganz WUNDERBAR!
Vielen herzlichen Dank liebe Alexandra für ALLES!!!

by Manuela on Salzburg Coaching
Die Stille genießen - MBSR

Im hektischen Alltag sehne ich mich oft nach Ruhe. Ich habe daher bewusst nach Unterstützung gesucht, um durch Entspannung und Stille wieder Kraft zu schöpfen. Dabei hat mit Alexandra im MBSR Kurs Möglichkeiten aufgezeigt, wie mir das in Zukunft leichter gelingt. Danke dafür.

by Jürgen on Salzburg Coaching
Jedem zu empfehlen

Der Kurs war für mich essentieller Bestandteil um dem Leben im Hier und Jetzt wieder näher zu kommen - etwas, das Erwachsene leider zunehmend verlernen. Alexandra hat den Kurs ohne Druck und sehr einfühlsam geführt. Ich würde den Kurs jeden Menschen, egal in welcher Lebenssituation empfehlen.

by Marianne Sendlhofer on Salzburg Coaching
Wohltat für KörperGeistSeele

Achtsamer Umgang mit sich selbst und anderen, Wahrnehmen des heilen inneren Kerns, Austausch darüber mit anderen - eine Wohltat für Körper Geist und Seele.

by Birgit on Salzburg Coaching

Der Kurs war für mich ein wesentlicher Baustein auf dem Weg zum bewußten Umgang mit mir und anderen. Instrumente wie Meditation, "Bodyscan" und Achtsames Yoga kombiniert Alex mit kognitiven Elementen und offenen Diskussionen innerhalb des Gruppe. Für mich persönlich eine sehr gute Kombi, um die Dinge miteinander zu verbinden und im Alltag abrufen zu können.Alex als Trainerin finde ich klasse: Unaufgeregt und erfahren führt sie durch die Abende. Nach dem Kurs bleibt eine Lücke, die man jedoch schließen kann durch die sogenannten "Refresher" - Abende, an denen man mit anderen Teilnehmern die Dinge wiederholt. So bleibt man dabei. Denn klar ist auch: Achtsamkeit ist harte Arbeit. ;-) Herzliche Grüße Birgit

by Helena on Salzburg Coaching
toller Kurs!!!

Ich habe am Kurs Achtsamkeitstraining & Stressbewältigung teilgenommen und konnte sehr viele hilfreiche Inputs mitnehmen. Mit vielen praktischen Übungen haben wir individuelle Wege zum zeitweiligen Ausstieg aus dem Hamsterrad kennengelernt. Es ist erstaunlich, wieviel sich durch eine kontinuierliche Achtsamkeitspraxis ändert. Alexandra Kreuzeder ist eine ausgezeichnete Kursleiterin, die durch ihre Ruhe und Präsenz bei den TeilnehmerInnen ankommt. Ich kann den Kurs jedem/jeder empfehlen, der/die einen Perspektivenwechsel und kleine Ruheoasen im Alltag sucht!

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