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Der Kurs war für mich essentieller Bestandteil um dem Leben im Hier und Jetzt wieder näher zu kommen - etwas, das Erwachsene leider zunehmend verlernen. Alexandra hat den Kurs ohne Druck und sehr einfühlsam geführt. Ich würde den Kurs jeden Menschen, egal in welcher Lebenssituation empfehlen.
Achtsamer Umgang mit sich selbst und anderen, Wahrnehmen des heilen inneren Kerns, Austausch darüber mit anderen - eine Wohltat für Körper Geist und Seele.
Der Kurs war für mich ein wesentlicher Baustein auf dem Weg zum bewußten Umgang mit mir und anderen. Instrumente wie Meditation, "Bodyscan" und Achtsames Yoga kombiniert Alex mit kognitiven Elementen und offenen Diskussionen innerhalb des Gruppe. Für mich persönlich eine sehr gute Kombi, um die Dinge miteinander zu verbinden und im Alltag abrufen zu können.Alex als Trainerin finde ich klasse: Unaufgeregt und erfahren führt sie durch die Abende. Nach dem Kurs bleibt eine Lücke, die man jedoch schließen kann durch die sogenannten "Refresher" - Abende, an denen man mit anderen Teilnehmern die Dinge wiederholt. So bleibt man dabei. Denn klar ist auch: Achtsamkeit ist harte Arbeit. ;-) Herzliche Grüße Birgit
Ich habe am Kurs Achtsamkeitstraining & Stressbewältigung teilgenommen und konnte sehr viele hilfreiche Inputs mitnehmen. Mit vielen praktischen Übungen haben wir individuelle Wege zum zeitweiligen Ausstieg aus dem Hamsterrad kennengelernt. Es ist erstaunlich, wieviel sich durch eine kontinuierliche Achtsamkeitspraxis ändert. Alexandra Kreuzeder ist eine ausgezeichnete Kursleiterin, die durch ihre Ruhe und Präsenz bei den TeilnehmerInnen ankommt. Ich kann den Kurs jedem/jeder empfehlen, der/die einen Perspektivenwechsel und kleine Ruheoasen im Alltag sucht!
Sehr hilfreicher Kurs, insbesondere durch das Feedback der Kursleiterin und der weiteren Kursteilnehmer. Bei mir genügte bereits ein treffender verbaler Hinweis auf die von mir dargestellte Problematik, sodass sich eine neue Sichtweise und dadurch eine effiziente Anwendung ergab, die ich beim Alleinepraktikum nicht erfahren hätte. Alles in Allem sehr empfehlenswert und fördernd.
Der Kurs Achtsamkeit & Stressbewältigung war großartig und mit vielen Entspannungstechniken, deren Ausübung einfach daheim wiederholbar sind, verbunden. Alexandra Kreuzeder ist mit ihrer ruhigen und konzentrierten Art dabei eine wohlwollende und wirklich hilfreiche Begleiterin und hat mir an diesem Tag so manche versteckte Sichtweise wieder eröffnet. Der Tag im Unipark war für mich als zweifache Mutter und tendenzielle Viel-Arbeiterin und Yoga-Liebhaberin ein Miniurlaub. Namaste!
Der MBSR Kurs war für mich sehr lehrreich. Ich versuche auch weiterhin Achtsamkeit im Alltag, aber auch mit Hilfe von Meditationstechniken zu üben. Es war an der Zeit für mich ein paar wichtige Entscheidungen zu treffen. Der Kurs und vor allem auch das Üben haben mir dabei geholfen. Ich kann es für alle weiterempfehlen, die mehr Klarheit in ihrem Leben wollen und die Bereitschaft haben, dafür aktiv zu arbeiten.
Der Kurs Achtsamkeitstraining & Stressbewältigung bei Alexandra Kreuzeder hat mir sehr viel Spaß gemacht. Mit Yoga und Meditation bin ich mir wieder selbst näher gekommen und habe nützliche Übungen für den Umgang mit Stress und Ärger kennengelernt. Es war eine tolle Erfahrung sich einen ganzen Tag nur allein um das eigene "Sein" kümmern zu dürfen und selbst im Mittelpunkt zu stehen. Jetzt muss ich nur noch, im Sinne der Nachhaltigkeit, jeden Tag eine bestimmte Zeit allein für mich festlegen und das eigene "Sein" hegen und pflegen. Danke für den tollen Kurs, liebe Alex!
Mein MBSR Kurs ist jetzt seit fast 2 Monaten abgeschlossen. Ich war während des Kurses und danach fast etwas euphorisch. Zwar war es mitunter schwer, mir die Zeit zum "Üben" - oder besser: die Zeit für mich - zu nehmen. Aber der Kursdruck war groß genug, dass ich das gut schaffte ... und ich spürte, wie gut es mir tat. Ich hatte einen so guten Herbst, wie lange nicht. Daher meine Euphorie.
Aber ich kenne mich, ich kenne meine Faulheit, meine Inkonsequenz und auch meine Prioritätensetzung (es ist immer viel zu tun, der Tag ist voll und vieles ist wichtiger als paar Momente Ruhe und Achtsamkeit).
Aber ich lerne mich gerade besser kennen: Die angebotenen Möglichkeiten im Kurs waren so vielfältig, dass mir eine begegnet ist, die mir von Anfang an leicht viel. Es ist die Meditation (egal ob Meta, Berg, ...), es ist das Innehalten, still sitzen und mich immer wieder auf meinen Atem konzentrieren. Ich habe dafür die für mich ideale Tageszeit gefunden: der frühe Morgen. Es hat mich selbst gewundert, denn dass ich als Morgenmuffel (langsam im Aufwachen, unfreundlich, kurznervig - oft mag ich mir selbst nicht begegnen in der Früh) es schaffe, mich eine halbe Stunde früher aus dem Bett zu bewegen und mich zum Meditieren hinzusetzen, erstaunt mich immer noch. Denn ja, ich mache es immer noch. Die Meditation ist der erste Gedanke nach dem Aufwachen und ich freue mich jedes Mal darauf. Ich muss nicht sofort in den Tag starten, ich habe Zeit für mich. Wenn ich eine halbe Stunde später meine Meditation beschließe, fühle ich mich ausgeruht und frisch.
Das ist meine Insel, die ich mir geschaffen habe ... und um die viele kleine Inselchen herumschwimmen, denn jedes Mal, wenn ich innehalte und meinen Atem wahrnehme, komme ich zu mir und steige aus meinem Stress aus.
Eine großes Danke an dich, Alexandra!
Das Jetzt genießen? Der Tag beginnt, die Uhr tickt. Das Hamsterrad dreht sich:
Was steht wann, wo, wie auf dem Programm? Die Zukunft zählt, die Gegenwart wird vernachlässigt, an Vergangenem wird oft gehadert.
Die Achtsamkeit des Moments ist uns verloren gegangen. Es gilt, sie wiederzufinden.
Wie gelingt es nun die kreisenden Gedanken (meist an eine hypothetische Zukunft oder eine bereits vergangene Zeit gerichtet) abzustellen?
Mit MBSR (Mindfullness Based Stress Reduction) - liebevoll und wertschätzend angeleitet von Alex - kann man es schaffen aus dem Hamsterrad auszusteigen!
Die Übungen im Kurs schienen mir anfangs sehr einfach, jedoch für uns reizüberflutete Menschen ungewohnt. Doch mit jeder Kurseinheit wuchs die Neugierde - was mag da noch kommen, welche Schätze verbergen sich noch hinter diesen Übungen?
Wie bei jedem Training beruht auch der Erfolg des MBSR Programms auf drei Buchstaben - T U N.
Daher gab uns Alex "Hausübungen" auf, manche dieser Übungen sind schon liebe Freunde geworden, andere blieben bis heute eher "Hausübungen", wobei ich mir sicher bin, dass genau in diesen Übungen der Schlüssel zu meinem persönlichen Erfolg liegt.
Alex zitierte in diesem Zusammenhang gerne Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn und sagte:
"You don't have to like it, do it"
Und wirklich es funktioniert! Nach acht Wochen merkte ich Veränderungen.
Zufriedenheit, mehr Ruhe durch bewusste Wahrnehmung mit allen Sinnen und ja - mein Glücksempfinden stiegen an.
Besonderes Highlight für mich persönlich sind Alex' Metta-Meditationen, welche sie wöchentlich auch über Skype anbietet. Eine friedvolle, herzliche Verbindung zu allen Menschen und Lebewesen im Universum...
Mein besonderer Dank gilt auch meinen Kolleginnen für diese unbeschreibliche Energie, die Offenheit und den liebevollen Austausch an unseren Kursabenden - ja wirklich eine feine kleine Gruppe!
Und natürlich Danke an Alex als unsere emphatische Trainerin und achtsame Meisterin!