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Anfangen, einlassen, achtsam geführt werden durch Meditation, Körperbewusstsein, Reflexion der Gedanken und Gefühle, achtsame und wertschätzende Kommunikation - eine neue Lebensqualität!
Absolut empfehlenswert für alle, die sich selbst (und ihrem Umfeld) etwas Gutes tun wollen. Vielen Dank liebe Alexandra!
PS: Der Kurs funktioniert auch super online :-)
Habe mich mit dem Thema schon ein paar mal beschäftigt da ich einen Weg suchte mit dem Stress (den ich mir wie ich jetzt weiß selber gemacht habe) und auch diversen Selbstzweifeln, Panikattacken etc. umzugehen.
Zusätzlich zu einigen Gesprächen beim Psychologen ( bitte holt euch auf jeden Fall Hilfe wenn ihr euch verloren fühlt!!!! Es zahlt sich sowas von aus!!!! ) habe ich den 8 Wochen MBSR Kurs besucht und kann sagen das sich das super Ergänzt!!
Man lernt wieder mehr auf sich und seine Bedürfnisse zu achten und merkt im Lauf der Zeit was einem wirklich gut tut und wichtig ist und auf was man eig. auch verzichten kann.
Der 8-wöchige MBSR Kurs hat mir viel gebracht, da die Inputs von Alexandra sehr gut nachvollziehbar und umsetzbar sind. Alexandra ist sehr einfühlsam und führt die Gruppe wunderbar durch den Kurs. Ich tue mich mit den Meditationen sehr schwer und habe dennoch von dem Kurs profitiert. Danke Alexandra!
Ich habe beim 8-wöchigen MBSR-Kurs online teilgenommen und kann ihn absolut weiterempfehlen. Der Kurs ist eine große Bereicherung in vielerlei Hinsicht: Die Impulse sind "augenöffnend" und hilfreich, die konkreten Übungen führen zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit im Alltag und Alexandra begleitet die Teilnehmer:innen kompetent und einfühlsam durch die acht Wochen. Danke dafür!
Vollauf zufrieden und glücklich und entspannt und ganz bei mir und und und ...
Liebe Alexandra, recht herzlichen Dank für deine liebevolle Führung durch dieses Achtsamkeitstraining. Ich bin nach diesen acht Wochen so viel mehr bei mir, in mir als je zuvor! Und das fühlt sich soooooo gut an!
Ich habe am MBSR-Kurs teilgenommen und haben in den 8 Wochen sehr viele tolle Impulse bekommen. Es war für mich sehr bereichernd, da MBSR Meditationstechniken, das reine Beobachten der Gedanken (ohne Werten) und das Wahrnehmen des Körpers vereint. Und das ist sehr wertvoll, um mit psychischen Belastungen zu leben. Danke liebe Alex für Deine Anstöße und Übungen.
Das Training war genau das Richtige für mich!
Woran ich das festmache?
1. Ich versuchte schon seit einiger Zeit gezielt mehr Ruhe in meinen Alltag zu integrieren.
2. Ich wollte schon lange meinen Raum zwischen Reiz und Reaktion vergrößern.
3. Das Lesen von Büchern allein brachte mir nicht den erwünschten Effekt.
Ich empfehle das Training meinen Freunden weiter, weil ich es für extrem gut halte. In Präsenz wie Online konnte ich nicht nur von Alex, die eine wunderbare Auswahl an Themen und Übungen einbringt, sondern auch von den anderen Teilnehmenden lernen. Der Austausch hat ebenfalls online sehr gut funktioniert, da wir uns selbst dort in Kleingruppen austauschen konnten (Breakout-Sessions).
Also, wer noch zögert: Einfach machen!
Ich habe den MBSR-Kurs vom 18.10.21-13.12.21 bei Alexandra besucht und dabei extrem gut davon profitieren können.
Ich bekam die Empfehlung von einer Ärztin, wegen meiner Angstzustände und einem Bornout, an dem Kurs teilzunehmen und ich muss sagen, dass es eine sehr gute Entscheidung war, hier mitzumachen.
Alexandra leitete den Kurs sehr professionell und ich ging nach jeder einzelnen Stunde gestärkt und mit sehr viel positiver Energie nach Hause.
Auch die anderen Kursteilnehmer waren sehr nett und es tat auch sehr gut mit ihnen über die gleichen Sorgen zu sprechen.
Ich werde weiterhin versuchen, die gelernten Übungen in meinen Alltag zu integrieren.
Vielen Dank liebe Alexandra!
Liebe Grüße STEFAN
Kann den Kurs nur weiterempfehlen! Ich habe unglaublich von dem Kurs profitiert. Jetzt heißt es nur noch dranbleiben! Man bekommt Tools mit wie man leichter mit einem stressigen Alltag umgeht und mit Ruhe und Gelassenheit selbstbestimmt reagieren kann.
Danke danke danke Alex!!:-) bin so froh dass ich den Kurs machen konnte und wir online weitermachen konnten als der Lockdown kam!
Alles liebe,
Bettina
Ich habe während des Lockdowns im Herbst/Winter 2020 mit großer Begeisterung an einem achtwöchiges MBSR-Achtsamkeitstraining bei Alexandra teilgenommen. Ich wollte lernen mit stressvollen Situationen besser umzugehen. Im Kurs habe ich durch die extrem gut angeleiteten Übungen aber darüber hinaus so viel über mich und mein eigenes Verhalten verstanden. Dieser neue Zugang zu mir selbst war der eigene Schlüssel für mich, warum ich jetzt wesentlich ausgeglichener und zuversichtlicher durch mein Leben gehe. Vielen Dank für dieses Geschenk!