Werde, der du bist. Friedrich Nietzsche
Im fließenden Wasser kann man sein eigenes Bild nicht sehen…
…wohl aber im ruhenden. Laotse
Das Herz hat seine Gründe, die der Verstand nicht kennt. Blaise Pascal
Du kannst zwar die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen zu surfen. Jon Kabat-Zinn
Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung. Antoine de Saint-Exupéry
Die Jagd nach dem Glück verscheucht es auch schon. Viktor Frankl
Die größte Kraft auf der Welt ist das Pianissimo. Marcel Ravel
Die modernste Form menschlicher Armut ist das keine Zeit haben. Ernst Ferstl
In der Selbstvergessenheit wird der Mensch er selbst. Viktor Frankl
Jedes Ding hat drei Seiten: eine die du siehst, eine die ich sehe…
…und eine, die wir beide nicht sehen. Fernöstliches Sprichwort
Stille ist eine so gütige Freundin, dass sie einen auch dann noch in ihre heilenden Arme nimmt…
…wenn man tausendmal mit dem Lärm fremd gegangen ist. Peter Horton
Nicht das Problem macht die Schwierigkeiten…
…sondern unsere Sichtweise. Viktor Frankl

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by Michael on Salzburg Coaching
Sehr gut

Der 8-wöchige MBSR Kurs hat mir viel gebracht, da die Inputs von Alexandra sehr gut nachvollziehbar und umsetzbar sind. Alexandra ist sehr einfühlsam und führt die Gruppe wunderbar durch den Kurs. Ich tue mich mit den Meditationen sehr schwer und habe dennoch von dem Kurs profitiert. Danke Alexandra!

by Sonja on Salzburg Coaching
Sehr gut

Ich habe beim 8-wöchigen MBSR-Kurs online teilgenommen und kann ihn absolut weiterempfehlen. Der Kurs ist eine große Bereicherung in vielerlei Hinsicht: Die Impulse sind "augenöffnend" und hilfreich, die konkreten Übungen führen zu mehr innerer Ruhe, Gelassenheit und Achtsamkeit im Alltag und Alexandra begleitet die Teilnehmer:innen kompetent und einfühlsam durch die acht Wochen. Danke dafür!

by Barbara on Salzburg Coaching
Sehr Gut

Vollauf zufrieden und glücklich und entspannt und ganz bei mir und und und ...
Liebe Alexandra, recht herzlichen Dank für deine liebevolle Führung durch dieses Achtsamkeitstraining. Ich bin nach diesen acht Wochen so viel mehr bei mir, in mir als je zuvor! Und das fühlt sich soooooo gut an!

by Christina on Salzburg Coaching
Sehr gut

Ich habe am MBSR-Kurs teilgenommen und haben in den 8 Wochen sehr viele tolle Impulse bekommen. Es war für mich sehr bereichernd, da MBSR Meditationstechniken, das reine Beobachten der Gedanken (ohne Werten) und das Wahrnehmen des Körpers vereint. Und das ist sehr wertvoll, um mit psychischen Belastungen zu leben. Danke liebe Alex für Deine Anstöße und Übungen.

by Tanja on Salzburg Coaching
MBSR Achtsamkeitstraining

Das Training war genau das Richtige für mich!
Woran ich das festmache?
1. Ich versuchte schon seit einiger Zeit gezielt mehr Ruhe in meinen Alltag zu integrieren.
2. Ich wollte schon lange meinen Raum zwischen Reiz und Reaktion vergrößern.
3. Das Lesen von Büchern allein brachte mir nicht den erwünschten Effekt.

Ich empfehle das Training meinen Freunden weiter, weil ich es für extrem gut halte. In Präsenz wie Online konnte ich nicht nur von Alex, die eine wunderbare Auswahl an Themen und Übungen einbringt, sondern auch von den anderen Teilnehmenden lernen. Der Austausch hat ebenfalls online sehr gut funktioniert, da wir uns selbst dort in Kleingruppen austauschen konnten (Breakout-Sessions).

Also, wer noch zögert: Einfach machen!

by Stefan Hartmann on Salzburg Coaching
Super

Ich habe den MBSR-Kurs vom 18.10.21-13.12.21 bei Alexandra besucht und dabei extrem gut davon profitieren können.
Ich bekam die Empfehlung von einer Ärztin, wegen meiner Angstzustände und einem Bornout, an dem Kurs teilzunehmen und ich muss sagen, dass es eine sehr gute Entscheidung war, hier mitzumachen.
Alexandra leitete den Kurs sehr professionell und ich ging nach jeder einzelnen Stunde gestärkt und mit sehr viel positiver Energie nach Hause.
Auch die anderen Kursteilnehmer waren sehr nett und es tat auch sehr gut mit ihnen über die gleichen Sorgen zu sprechen.
Ich werde weiterhin versuchen, die gelernten Übungen in meinen Alltag zu integrieren.
Vielen Dank liebe Alexandra!
Liebe Grüße STEFAN

by Bettina on Salzburg Coaching
Sehr gut

Kann den Kurs nur weiterempfehlen! Ich habe unglaublich von dem Kurs profitiert. Jetzt heißt es nur noch dranbleiben! Man bekommt Tools mit wie man leichter mit einem stressigen Alltag umgeht und mit Ruhe und Gelassenheit selbstbestimmt reagieren kann.
Danke danke danke Alex!!:-) bin so froh dass ich den Kurs machen konnte und wir online weitermachen konnten als der Lockdown kam!
Alles liebe,
Bettina

MBSR-Achtsamkeitstraining

Ich habe während des Lockdowns im Herbst/Winter 2020 mit großer Begeisterung an einem achtwöchiges MBSR-Achtsamkeitstraining bei Alexandra teilgenommen. Ich wollte lernen mit stressvollen Situationen besser umzugehen. Im Kurs habe ich durch die extrem gut angeleiteten Übungen aber darüber hinaus so viel über mich und mein eigenes Verhalten verstanden. Dieser neue Zugang zu mir selbst war der eigene Schlüssel für mich, warum ich jetzt wesentlich ausgeglichener und zuversichtlicher durch mein Leben gehe. Vielen Dank für dieses Geschenk!

by Natalia on Salzburg Coaching
MBSR Achtsamkeitstraining & Online Yoga

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen auf ihnen zu surfen“ (Jon Kabat-Zinn)
Genau das hat mich Alexandra in ihrem MBSR-Kurs gelehrt. Sie macht das mit sehr viel Einfühlungsvermögen, Ruhe und einer ganz besonderen inneren Haltung. Von Kursabend zu Kursabend wuchs meine Zuversicht, auch in stürmischen Zeiten „nicht vom Brett fallen zu müssen“. Im MBSR-Kurs bekam ich jede Menge an Handwerkszeug für diese Kunst. Die Anleitungen zu den diversen Achtsamkeitsübungen sind detailliert und mir wurde Schritt für Schritt gelehrt, Achtsamkeit im Alltag zu integrieren.

Dieser Kurs ist ein Geschenk, besonders mit einer wertschätzeden Trainerin wie Alexandra. Dies zeigte sich dann nochmals ganz besonders, als unser letzter Kursabend durch den COVID19 Lockdown nicht mehr durchgeführt werden konnte. Alexandra hat sofort spontan für alle ihre "Schützlinge" per Skype Online Yoga angeboten, jede Woche, täglich an jedem Werktag und kostenlos. Für mich war das in diesen Zeiten ein täglicher und umso kostbarer Anker, den ich regelmäßig mit Dankbarkeit angenommen habe. Mein Tag begann mit dem stets lächelnden Gesicht von Alexandra und ihren ruhigen Anleitungen zu Bodyscan, Yoga und Metta Meditation. Ich danke Dir nochmals herzlich für Deine rasche Unterstützung in Zeiten wie diesen, Alexandra. Mögen Deine Kurse weiterhin gut gefüllt sein und wir alle die Welt durch achtsames Denken, Fühlen und vor allem Handeln ein klein wenig besser machen!

by Birgit on Salzburg Coaching
absolut empfehlenswert!!

Das Achtsamkeitstraining war ein wunderbarer Weg um mit Hilfe verschiedener Meditationstechniken und Aufgabenstellungen mich selbst und meine Mitmenschen achten, lieben und schätzen zu lernen. Alex hat uns sehr kompetent und gefühlvoll durch diese Wochen begleitet. Ich habe verschiedene „Werkzeuge“ kennengelernt, die es mir erleichtern in stressigen oder belastenden Situationen gelassen, ruhig und überlegt zu handeln. Mit ihrer sehr angenehmen, ruhigen und wertschätzenden Art hat Alex mich ermutigt, über mich, mein Denken und Fühlen zu reflektieren und somit eine Basis für eine innere Weiterentwicklung zu schaffen. Liebe Alex, herzlichen Dank für diesen wunderbaren Kurs und die für mich sehr bereichernden Meditationen.
Durch Dein tägliches online-Meditationsangebot in der Zeit der Corona-Pandemie liebe Alex hast du einen wunderbaren Ruhepol in dieser sehr herausfordernden Zeit geschaffen. Für mich waren die Metta- und Bergmeditation hier ganz besonders „erdend“. Ich danke dir von Herzen für die Zeit, die du uns geschenkt hast und freue mich auf viele weitere gemeinsame Meditationsstunden.

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