Werde, der du bist. Friedrich Nietzsche
Im fließenden Wasser kann man sein eigenes Bild nicht sehen…
…wohl aber im ruhenden. Laotse
Das Herz hat seine Gründe, die der Verstand nicht kennt. Blaise Pascal
Du kannst zwar die Wellen nicht aufhalten, aber du kannst lernen zu surfen. Jon Kabat-Zinn
Um klar zu sehen, genügt oft ein Wechsel der Blickrichtung. Antoine de Saint-Exupéry
Die Jagd nach dem Glück verscheucht es auch schon. Viktor Frankl
Die größte Kraft auf der Welt ist das Pianissimo. Marcel Ravel
Die modernste Form menschlicher Armut ist das keine Zeit haben. Ernst Ferstl
In der Selbstvergessenheit wird der Mensch er selbst. Viktor Frankl
Jedes Ding hat drei Seiten: eine die du siehst, eine die ich sehe…
…und eine, die wir beide nicht sehen. Fernöstliches Sprichwort
Stille ist eine so gütige Freundin, dass sie einen auch dann noch in ihre heilenden Arme nimmt…
…wenn man tausendmal mit dem Lärm fremd gegangen ist. Peter Horton
Nicht das Problem macht die Schwierigkeiten…
…sondern unsere Sichtweise. Viktor Frankl

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by Natalia on Salzburg Coaching
MBSR Achtsamkeitstraining & Online Yoga

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen auf ihnen zu surfen“ (Jon Kabat-Zinn)
Genau das hat mich Alexandra in ihrem MBSR-Kurs gelehrt. Sie macht das mit sehr viel Einfühlungsvermögen, Ruhe und einer ganz besonderen inneren Haltung. Von Kursabend zu Kursabend wuchs meine Zuversicht, auch in stürmischen Zeiten „nicht vom Brett fallen zu müssen“. Im MBSR-Kurs bekam ich jede Menge an Handwerkszeug für diese Kunst. Die Anleitungen zu den diversen Achtsamkeitsübungen sind detailliert und mir wurde Schritt für Schritt gelehrt, Achtsamkeit im Alltag zu integrieren.

Dieser Kurs ist ein Geschenk, besonders mit einer wertschätzeden Trainerin wie Alexandra. Dies zeigte sich dann nochmals ganz besonders, als unser letzter Kursabend durch den COVID19 Lockdown nicht mehr durchgeführt werden konnte. Alexandra hat sofort spontan für alle ihre "Schützlinge" per Skype Online Yoga angeboten, jede Woche, täglich an jedem Werktag und kostenlos. Für mich war das in diesen Zeiten ein täglicher und umso kostbarer Anker, den ich regelmäßig mit Dankbarkeit angenommen habe. Mein Tag begann mit dem stets lächelnden Gesicht von Alexandra und ihren ruhigen Anleitungen zu Bodyscan, Yoga und Metta Meditation. Ich danke Dir nochmals herzlich für Deine rasche Unterstützung in Zeiten wie diesen, Alexandra. Mögen Deine Kurse weiterhin gut gefüllt sein und wir alle die Welt durch achtsames Denken, Fühlen und vor allem Handeln ein klein wenig besser machen!

by Birgit on Salzburg Coaching
absolut empfehlenswert!!

Das Achtsamkeitstraining war ein wunderbarer Weg um mit Hilfe verschiedener Meditationstechniken und Aufgabenstellungen mich selbst und meine Mitmenschen achten, lieben und schätzen zu lernen. Alex hat uns sehr kompetent und gefühlvoll durch diese Wochen begleitet. Ich habe verschiedene „Werkzeuge“ kennengelernt, die es mir erleichtern in stressigen oder belastenden Situationen gelassen, ruhig und überlegt zu handeln. Mit ihrer sehr angenehmen, ruhigen und wertschätzenden Art hat Alex mich ermutigt, über mich, mein Denken und Fühlen zu reflektieren und somit eine Basis für eine innere Weiterentwicklung zu schaffen. Liebe Alex, herzlichen Dank für diesen wunderbaren Kurs und die für mich sehr bereichernden Meditationen.
Durch Dein tägliches online-Meditationsangebot in der Zeit der Corona-Pandemie liebe Alex hast du einen wunderbaren Ruhepol in dieser sehr herausfordernden Zeit geschaffen. Für mich waren die Metta- und Bergmeditation hier ganz besonders „erdend“. Ich danke dir von Herzen für die Zeit, die du uns geschenkt hast und freue mich auf viele weitere gemeinsame Meditationsstunden.

by Erika Lenz on Salzburg Coaching
Skype Achtsamkeitstraining & Yoga

In der Zeit der Corona Quarantäne hat Alex über Skype Achtsamkeitstraining und Yoga angeboten.Das gemeinsame meditieren hat mir in dieser speziellen Zeit sehr geholfen in meiner Mitte zu bleiben. Vor allem die Metta Meditation gab mir sehr viel Zuversicht und Vertrauen. Ich kann das Achtsamkeitstraining jedem empfehlen. Es ist ein gutes „Werkzeug“ um Ruhe und Ausgeglichenheit in den oft herausfordernden Alltag zu bringen. Danke dafür, liebe Alex 😘

by Ulli Unterreitmeier on Salzburg Coaching
Online Meditation

Gelebte Achtsamkeit in herausfordernden Zeiten – genau das hat uns Alex in den LockDown-Zeiten in Ihrer wunderbaren kompetenten Art Tag für Tag großzügig zur Verfügung gestellt, ganz herzlichen Dank auf diesem Wege! Somit konnten wir sogar grenzübergreifend zusammen in der Gruppe via Skype meditieren.
Das Angebot war und ist weiterhin eine unglaublich wertvolle Möglichkeit, kontinuierlich Bodyscan, Yoga und Metta zu üben und damit Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, wie auch immer dieser gerade ausschaut 😉

by Carola Walter on Salzburg Coaching
Online Yoga & BodyScan

Herausfordernde Zeiten brauchen Flexibilität! Diese hat Alex gleich zu Beginn der Ausgangsbeschränkungenvim März mit ihrem neuen Online-Angebot gezeigt. Sie hat ihre Community eingeladen wochtenags vor dem Homeoffice und sogar zweimal abends gemeinsam via Skype Yoga und Meditation angeleitet zu praktizieren. Das strukturierte meinen Tag, gab mir die nötige Gelassenheit für die Familie und manchmal machten sogar meine Kids mit :-)
Danke dir Alex für das tolle Angebot und ich freue mich, dass es weiterbesteht. Im Sinne einer achtsamen Praxis, hoffe ich, dass ich mir auch in Zukunft die Zeit nehme via Skype von Bayern aus mit dir in Salzburg zu meditieren.

by Elisabeth Ramelsberger on Salzburg Coaching
Skype-Yoga am Morgen

Das Skype-Yoga am Morgen hat mir sehr gut getan. Ich habe mich jedesmal danach sehr erfrischt gefühlt. Für mich wäre es morgens extra nach Salzburg zu fahren und danach wieder zurück sehr aufwändig.
Vielen vielen Dank dafür!

by Ulrike Bruckenberger on Salzburg Coaching
Yoga am Morgen

Während der Zeit der Ausgangsbeschränkungen hat Alexandra von Montag bis Freitag täglich kostenlos eine Einheit „Yoga am Morgen“ über Skype angeboten, um allen diese plötzliche Umstellung zu erleichtern. Ich war mir anfänglich nicht sicher ob ich das mit meinem Arbeitstag in Einklang bringen kann und wollte deswegen eigentlich maximal 1 - 2 mal pro Woche teilnehmen, habe jedoch schnell gemerkt das sich diese 45 Minuten sehr positiv auf meinen gesamten Tag auswirken. Deshalb habe ich in den letzten Wochen beinahe jeden Tag die Gelegenheit genutzt, an „Yoga am Morgen“ teilzunehmen. Der Mix aus Yoga, Bodyscan und METTA Mediation spricht Körper und Geist gleichermaßen an, ich habe mich nach jeder Einheit entspannt und gleichzeitig fit gefühlt. Es ist einfach Alexandra's ruhiger und genauer Anleitung zu folgen, die Teilnahme ist deshalb auch ohne genaue Vorkenntnisse problemlos möglich. Rückblickend kann ich sagen, dass mir die gemeinsame Zeit mit Alexandra und der Yoga am Morgen Gruppe einen richtig guten Start in jeden Tag ermöglicht hat.
Liebe Alexandra, du hast durch deine positive Art und dein Engagement eine herausfordernde Zeit maßgeblich verbessert. Vielen Dank!

by Hiltraud St. on Salzburg Coaching
MBSR-Achtsamkeitstraining

Das Achtsamkeitstraining erschließt eine Dimension des Lebens, die in unserem mit allen möglichen Dingen ausgefüllten Alltag oft vernachlässigt wird. Unter Alexandras einfühlsamer, angenehmer und ruhiger Anleitung und in einer kleinen liebevollen und wertschätzenden Gruppe lernten wir, bewusst den Augenblick zu erfahren und nicht nur an der Vergangenheit oder der Zukunft zu hängen. Der Atem ist das Werkzeug, das wir immer bei uns haben um im Augenblick zu sein. Ich lernte so jede Menge über mich selbst und auch Verantwortung für mich zu übernehmen, gut und achtsam mit mir und meiner Umgebung umzugehen, liebevoll und neugierig zu sein und über Grenzen hinaus zu denken. Das klingt nach viel und es ist auch viel – sowohl die Zeit, die ich mir zum Üben nehme aber auch die allmählichen Veränderungen die sich im Alltag positiv bemerkbar und mein Leben bewusster und schöner machen. Herzlichen Dank liebe Alexandra für deine empathische Begleitung durch die 8 Wochen! Die waren eine der wertvollsten Erfahrungen meines Lebens und eine große Motivation weiter zu machen!

by Christina D. on Salzburg Coaching
MBSR-Training

Meine Erwartungen am Beginn unseres Kurses waren
- mehr im Jetzt zu sein
- das Gedankenkarussell unterbrechen zu können
- mehr auf mich selbst zu schauen
- ruhiger zu werden und mit Stress besser umgehen zu können
- mich selbst entspannen und beruhigen zu können

Nun am Ende des Kurses, kann ich sagen, dass alle meine Erwartungen und Wünsche erfüllt wurden.
Natürlich liegt es an uns selbst, nun auch dran zu bleiben, und das Erlernte anzuwenden und zu vertiefen.
Alexandra hat uns die entsprechenden Werkzeuge und Denkanstöße in ihrer ruhigen, angenehmen Art mitgegeben, die uns helfen, achtsam mit unseren Mitmenschen und vor allem uns selbst umgehen zu können.
Vielen, vielen Dank für diesen wunderbaren Kurs!

by Katharina S. on Salzburg Coaching
MBSR-Achtsamkeitstraining

Der Kurs ist ein kostbares Geschenk, dass man sich unbedingt selber machen sollte.

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